[...] opinie o tym rowerku lub doradzic jakis inny? Planuje cwiczyc aby zrzucic kilka kg obecnie waze 90kg przy 182 cm wzrostu chcialbym zejsc do 80kg. Cwiczyc bede tylko na rowerku + 2 razy w tyg gra w pilke po 1.5-2h. Planuje zakup jakis spalaczy tluszczow ale w tym temacie jestem zielony prosze o pomoc cena do 300 zl. dziekuje za kazda odpowiedz :)
wzrost: 183 cm waga: 88 kg wiek; 16 lat Witam. Czy miesięczny trening na profesjonalnej siłowni da mi jakieś rezultaty? Głównie chodzi mi o zbicie ok 5-6 kg. Na siłownie chodziłbym 4 razy w tygodniu i trenowałbym po 2,5-3h dziennie.
Witam mam 14 lat i 2 razy zwichnalem rzepke przez co mam dosc spory zanik miesni w lewym udzie. Chcialbym prosic o dobor treningu mozliwie w domu i dosc stabilnym dla nog. Chcialbym na wakacjach grac juz w gale bez duzego ryzyka ponownych zwichniec Mam do dyspozycji laweczke sztange krotka lamana i dluga prosta. Do tego po 2 obciazenia 2, 5 i 10 [...]
[...] aeroby ale jako ze rowerek pozyczylem to musialem go oddac i nie za bardzo na czym mam roic aero a ze mam w tym roku mature i czas mam dosc ograniczony to robie tabate. dotychczas robilem ja 2 razy w tygodniu. uwazasz ze powinienem robic ja 1 czy 2 razy w tygodniu? sadzisz ze moge na jednej sesji trneingowej robic ten moj trneing i tabate??
[...] porcja odrazu po treningu. W dni nie treningowe 30 min przed pierwszym posiłkiem. Mass XXL w dni treningowe 1 porcja 1,5h przed treningiem, 2 porcja 30 min po nitrobolonie, 3 porcje możesz wziąć gdzieś w południe pomiędzy posiłkiem. W dni nietreningowe 3 razy pomiędzy posiłkami. Mass xxl staraj się brać w odstępie od nitro co najmniej 30 min
[...] 12zł!!!! a w sklepie za to mam 3 paczki po 100g włoskich.... jak pomyślę ile kasy zmarnowałem już to... sku**ysyny!!! także ziemne NIESOLONE!!!!! laskowe,włoskie,nerkowce, brazylijskie, ... w takiej kolejności pod względem przydatności bym je podzielił... Masło. Ja kupuję takie w czerwono-niebieskim słoiczku - bez cukru i soli - 200g 9.80zł [...]
Bieganie 3 razy w tyg . Co 2 dzien brzuch 3-4 cwiczenia 20-30 powt. Spalacz do tego . weglowodany maks do godz.17 . Potem tylko i wyłacznie białko . i fat sam zleci ja jestem w 3 tyg i 3 cm z pasa spadły i wyłania sie krata powoli
TomQ mysle ze to nie odpowiedni dzial na rozmowe o diecie, chyba ze jej charakter moze miec wplyw na wybor w reduktorze. Tak jak myslalem, thermo speed. Zalecana dawka przez producenta(2 razy dziennie po 1 tabsie) wystarcza czy lepiej to zmodyfikowac? Sa jeszcze inne srodki w podobnym przedziale cenowym ktore moga byc lepsze od thermo speeda?
Jak poprawić sobie kondycje w ciągu miesiąca? MAm orbitreka w domu ćwicze na nim 3 razy w tygodniu, ale chciałabym spróbować też coś innego. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 171 Cel treningowy: poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam, mam pytanie odnośnie treningów ponieważ przez cały kwiecień chciałbym trenować 9 razy w tygodniu. Poniedziałek rano SW, wieczorem siłka Wtorek wiecorem SW Sroda rano SW, wieczorem siłka Czwartek wieczorem SW Piątek rano SW, wieczorem siłka Sobota południe SW I w związku z tym mam pytanie: czy tak rozplanowane treningi w te są dobre czy [...]
Witam, Od paru miesiecy boli mnie prawy nadgarstek, a dokladnie jego prawa strona (zewneczna). Wiem, ten temat bylo kilka razy poruszany lecz u mnie jest troche inaczej. Bo z tym odrazu poszedlem do ortopedy, powiedzial zeby zrobil odrazu przeswietlenia i usg, zrobilem je jak kazal. Po paru dniach umowilem sie ponownie i mi powiedzial ze wogole [...]
[...] dobrane antagonistycznie, poza dniem nóg, bo im nalezy się osobna sesja-więc jest to dość sensowne. Ale zdecydowany zajazd-długo na tym treningu nie zajedziesz...co najwyżej zajedziesz sięBiorąc jeszcze pod uwagę trening 2 razy w tygodniu. Brzuch może zrzucisz ale razem z mięśniami niestety. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-19 23:13:25
[...] jakiś drążek, hantle ? Ja osobiście polecam bieganie, waga nie wskazuje na otyłość(więc kolana będą miały normalne obciążenie W twoim przypadku polecam trening aerobowy 2-3 razy w tygodniu. Przez np. 3 tygodnie (przygotujesz organizm do wysiłku, który jest nazwany treningiem HITT) Tzw. trening interwałowy. [...]
Wtedy, jeżeli chciałbyś sensowny podział, to musiałbyś zerezerwować 4 dni w tygodniu, na trening partia 2 razy na tydzień. I najsensowniejszy podzial wydaje się taki: Push ciężko Pull lekko off off Push lekko Pull ciężko off Wtedy każą partię robisz dwa razy w tygodniu i masz sensowny podział partii.
[...] w sumie całkiem nieźle. Pierwsza seria bardziej rozgrzewająco. Nie mam pojęcia co się stało że przy 93 kg. nie wstałem 6 powtórzenia, a po dodaniu paru kg. wstałem 6 razy. Przysiadałem na taką samą głębokość, być może przed ostatnią serią większa przerwa dodała siły. 2. Postanowiłem zamienić wykroki w tył na suwnicę, wydaję mi się że [...]
[...] 10 zl. rezultaty widoczne po tygodniu. mniej zaskórników. do tego piling 2x na tydzien. (delikatny) oraz 1 na tydzien maseczka z glinki około 3zł w aptece. styknie na 2 razy użycia :) a problem mialem sporty czoło i broda w najgorszych syfach tzw. bulwy. żeby się jednej pozbyć musiał około tygodnia zeby przysechł. a całkowite zniknięcie [...]
hmm to zależy ile będziesz robił ćwiczeń na klate czy tylko możesz robić na np ławce poziomej bo tylko taką masz to możesz 2 razy w tygodniu np w poniedziałek i czwartek , ale z ilością serii nie przesadzaj max 7
Witam ćwiczę 6 miesięcy ważę 96 kg, mam 183 wzrostu i 17 lat. Troszkę dużo ważę, a więc zakupiłem kreatynę(hi tec) 400MC i l-karnitynę (TREC) 90. Trenuję 5 razy w tygodniu. Mieszkam w internacie, więc diety nie zrobię, ale mogę ją wzbogacić o coś co mi doradzicie. Klatka 105cm na wydechu a biceps mam 40cm przed treningiem. Chciałbym zrzucić zbędne [...]
Witam Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84kg Wzrost: 188 Zapotrzebowanie: ok 2300 cal Trening: 6 razy w tygodniu na podstawie http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html Cel: zrzucić ok 10 kg do wakacji Dieta: 1. śniadanie: Jajko na miękko+kanapka(chleb razowy) z ogórkiem/pomidorem//papryka lub jajo na [...]
[...] oprocz plaskiej robie skos.. raz w gore raz w dół tutaj tez bez szału .. hantle na płaskiej i rozpiętki na bramie. z takich jeszcze informacji powiem ze treningi robie 4 razy w tygodniu.. klate robie z bicem ( akcja plaza) po 2 dniowym rescie wiec tez bez przemeczenia . Staram sie jesc dobrze ( nie jest to dieta bo sam sobie rozpisalem i [...]
KETTLEBELL - trening i doznania ;-)
